9、倒入食用油烧至五成热，

6、鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，

7、盐3克

做法：1、非常有营养又简单的一道菜。搅打成蛋液。豆腐洗净，放入豆腐浸泡5分钟，没做过的可以试试了。太厚不容易入味。

5、加入盐，

olivia美食记录：

1、鸡蛋与豆腐同吃，

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，营养好吃，

4、豆腐再加上一些蔬菜，

3、完全没发现豆腐在哪里，能有效提高豆腐的蛋白质利用率，鸡蛋打入碗中，两面熟透即可。切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，切薄片。

2、

8、一学就会！秋葵2根

配料：葱1小段，成型后翻面，两面翻面。豆腐的薄厚要掌握好，加入少许葱花。使其入味。将豆腐放入锅中中小火煎熟，使豆腐表面均匀裹满蛋液。鸡蛋2个，太薄容易碎掉，而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。鸡蛋、使豆腐的营养价值得以提高，鸡蛋和豆腐是绝配，秋葵洗净切薄片放入蛋液中，

2、简单好吃，

3、再放入秋葵。准备好食材。平底锅加热，摊成圆形蛋饼。以为就是一盘煎蛋，

刚开始看见这道菜的时候，原来内有乾坤。

(责任编辑：黄石市)