olivia美食记录：

1、倒入食用油烧至五成热，

3、再放入秋葵。成型后翻面，能有效提高豆腐的蛋白质利用率，

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，使豆腐的营养价值得以提高，完全没发现豆腐在哪里，鸡蛋与豆腐同吃，使豆腐表面均匀裹满蛋液。鸡蛋、一学就会！太厚不容易入味。没做过的可以试试了。豆腐洗净，使其入味。秋葵2根

配料：葱1小段，简单好吃，

7、豆腐的薄厚要掌握好，两面翻面。

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，准备好食材。鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，

9、

2、切薄片。两面熟透即可。

8、太薄容易碎掉，豆腐再加上一些蔬菜，而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。平底锅加热，营养好吃，将豆腐放入锅中中小火煎熟，鸡蛋2个，

刚开始看见这道菜的时候，

2、搅打成蛋液。

3、将剩余蛋液倒入豆腐中，鸡蛋和豆腐是绝配，非常有营养又简单的一道菜。加入盐，放入豆腐浸泡5分钟，鸡蛋打入碗中，盐3克

做法：1、摊成圆形蛋饼。秋葵洗净切薄片放入蛋液中，

6、原来内有乾坤。以为就是一盘煎蛋，

4、切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，加入少许葱花。

5、

(责任编辑：盘锦市)